Sport & Fitness

Genussvolle Bewegung - eine Hauptsäule aller Wellness-Modelle. Zwar denken die meisten Menschen bei Wellness zuerst an sanfte Verwöhnprogramme, luxuriöse Körperpflege und exotische Massagen. Aber spätestens beim zweiten oder dritten Nachdenken wird ihnen bewusst, wie viel körperliche Bewegung zum Wohlbefinden beitragen kann.

Unter Fitness wird im allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Der Begriff ist in sofern schwierig, da er als Modebegriff nicht klar definierbar ist und von verschiedenen Personen und Interessengruppen unterschiedlich interpretiert wird.

Fitness-Training Ziele:

Stärkung des Herz-Kreislaufsystems sowie unseres vegetativen Nervensystems durch Ausdauertraining.
z.B. Jogging, Walking, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf, etc.

Steigerung der Kraftfähigkeiten
und damit Steigerung der Muskelleistung. z.B. Zirkeltraining oder Bodybuilding

Verbesserung der funktionalen Beweglichkeit,
d.h. der Gelenkbeweglichkeit und der Muskelelastizität, z.B. Dehn- bzw. Stretchübungen.

Lernen von Bewegungsfertigkeiten
zur Verbesserung der Koordination, z.B. Spielsportarten (Tennis, Volleyball, Handball, etc.), Gerätturnen, Tanzen, Inliner fahren, u.ä.

Faustregel:

1. 1x pro Woche ist besser als keinmal und dreimal pro Woche ist ideal!

2. Zeitraum: Mindestens 30 Minuten , besser 45-75 Minuten, zzgl. Aufwärmphase und abschließender Muskellockerung.

3. Für das Fitness-Training stehen heute zahlreiche Geräte zur Verfügung. Manche davon sind nur für den professionellen Einsatz im Studio gedacht, andere eignen sich auch für das Heimtraining

4. Bewegungen und Fitness sollten stets dem eigenen Konditionsgrad angepasst werden. „Viel hilft viel“ gilt hier nicht, besonders wenn Begeisterung und Wellnesswille mit Ihnen durchzugehen drohen: Nach der Sauna noch sechzig Minuten aufs Spinning-Rad, danach ein kleiner Workoutkurs, um noch mehr schlechte Schlacken zu verlieren – das macht Sie natürlich einen Tag lang zur unangefochtenen Fitnessqueen, ist aber nicht gesund.

Wenn Sie nicht wissen, wie fit sie sind und welche Sportart zu Ihnen passt, sprechen Sie mit dem Fitnesstrainer. Er kann Ihnen sagen, ob Spinning oder Yoga das Richtige für Sie ist und macht bei Bedarf erst einmal einen Herz-Kreislauf-Check.

Zielgruppe:

Viele Menschen suchen heute durch körperliche Bewegung, Training und Sport einen Ausgleich zu ihrer beruflichen Tätigkeit. Und sie nutzen ihre körperliche Aktivität, um leistungsfähig und gesund zu bleiben. Einige tun es auch allein deshalb, weil sie sich dabei unvergleichlich gut fühlen. Damit ist auch der Aspekt "Wellness" angesprochen.

Ladystreff, Burntraining, Teamfitness, etc. sind beliebte Kontakt- und Austauschtreffs - um seinen Körper ebenso wie neue Freunde kennen zu lernen. Und der positive Nebeneffekt - straffer Bauch, knackiger Po und gute Proportionen!

Bildquelle: Pixelquelle.de